Turisté se často vracejí z dovolené s bolestmi krku. Odborník radí, jak se tomu vyhnout.
Jak spát v letadle – rady / foto depositphotos.com
Bolesti šíje často provázejí turisty. Toto nepříjemné onemocnění může zkazit celou dovolenou. Osteopatka Tracey Hanniganová prozradila InsureandGo, jak si ulehčit létání nebo cestování na dlouhé vzdálenosti, při kterých musíte spát.
Podle ní může nepohodlný spánek v letadle, na lehátku nebo v hotelové posteli ovlivnit vaši dovolenou hned na začátku.
Odborník tvrdí, že moderní pracovní podmínky přispívají k častějšímu výskytu bolestí šíje v populaci.
„Bolesti šíje a zad jsou běžné a znepokojivě narůstají. Dlouhá pracovní doba u stolu a nedostatek pohybu jsou častými viníky. V posledních pěti letech lidé stále častěji pracují z domova, kde není ideální prostředí, například u kuchyňského stolu nebo dokonce na pohovce!“ – vysvětluje osteopat.
Odborník doporučuje vzít si na cestu obyčejný tenisový míček. V případě bolesti nebo ztuhlosti může pomoci vyvinout uklidňující tlak na body, na které byste jinak nedosáhli.
„Skvělým tipem je najít si ručník na ruce, doprostřed dát míček a srolovat ho jako klobásu. Když pak míčkem vyvíjíte tlak, snáze ho umístíte a nebude vám klouzat,“ radí odborník.Osteopatka také doporučuje zakoupit nastavitelný krční polštář.
Podle odborníka je nejhorší spánková poloha, kdy se hlava jen kýve nebo je přitisknutá k rameni.
Speciální zahnutý polštář podepře vaši hlavu jako houpací síť, zabrání jejímu kývání a zabrání bolesti.
Odborník také doporučuje vyhnout se spaní na břiše, například v hotelu nebo na pláži. Tato poloha vytváří velký tlak na spodní část zad.
„Nejlepšími způsoby, jak předcházet ztuhlosti nebo bolesti, jsou jednoduchá protahovací cvičení a více pohybu,“ shrnuje odborník.
Připomeneme, že dříve My řekl, proč nelze spát na dvou polštářích.
