Jíte každý den ovesné vločky a cítíte nepříjemné brnění ve střevech? Glavred odpovídá na otázku, zda můžete jíst ovesné vločky při dietě.
V jakém případě byste neměli jíst ovesné vločky – čtěte na Glavred / Collage Glavred. Foto: screenshoty
Ovesné vločky jsou často spojovány s dietou a zdravým stravováním. Ovesná kaše je oblíbená zejména také proto, že je pohodlná na přípravu, i když lékaři a odborníci na výživu radí, aby se jí nezneužívalo. Přečtěte si na stránkách Glavred, co se k ovesné kaši hodí a zda ji můžete jíst každé ráno.
Co můžete jíst s ovesnou kaší – nejlepší doplňky stravy
Ovesnou kaši si můžete zpestřit kořením, džemem nebo medem. Cukru a soli se raději vyhněte, pokud vám záleží na vaší postavě.
Do ovesné kaše jsou vhodné následující přísady:
- Banány. Na jednu porci stačí jeden banán. Nakrájejte ho na tenké plátky a přidejte do již uvařené kaše.
- Jablka a hrušky. Používejte pouze čerstvé a pevné ovoce, aby se v kaši „nerozpadlo“.
- Sušené ovoce. Nejlepší jsou sušené švestky, sultánky a meruňky.
- Máslo, vejce. Mnoho lidí se ptá, proč do ovesné kaše přidávat vejce. A jeho přidáním pak zdvojnásobí porci bílkovin v jídle, protože ovesná kaše sama o sobě je na tyto živiny „chudá“.
- Jogurt. Pokud vás mléko nudí, doplňte kaši netučným a neslazeným jogurtem.
Ovesná kaše je velmi „pružná“ vůči přídatným látkám. To ale není vše, čím můžete postní pokrm „ozdobit“. Důvěřujte své chuti a přáním.
Mnoho lidí si klade otázku, zda lze jíst ovesné vločky při dietě / Collage Glavred. Foto: screenshoty
Můžete jíst ovesné vločky každý den – co říkají lékaři
Přestože jsou ovesné vločky často „předepisovány“ jako důležitá součást při sestavování jídelníčku, trenéři a lékaři je stále nedoporučují jíst každý den. Jednak může dojít k nepříjemnému efektu „nafouknutí břicha“, jednak ovesné vločky hrozí narušením střevní funkce u lidí s nesnášenlivostí bílkovin. Nakonec to může vést k tomu, že tělo odmítne živiny vůbec vstřebat.
Je třeba si také uvědomit, že ovesné vločky jsou chudé na bílkoviny. Měla by se vždy konzumovat s jinými, na bílkoviny bohatšími potravinami a pokrmy – vejci, rybami, tvarohem.
Kromě toho ovesné vločky snižují krevní tlak a zvyšují hladinu cukru (to druhé platí pro instantní ovesné vločky).
Pokud jste v dobrém zdravotním stavu, doporučuje se jíst ovesné vločky třikrát týdně.
Možná vás budou zajímat novinky:
Pokud si všimnete chyby, zvýrazněte potřebný text a stisknutím Ctrl+Enter informujte redakci.
